最轻松的减肥方法!研究:每天多睡1小半岛体育时就能减掉20斤

2024-01-27 18:17:59
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  半岛体育减肥是人生中最痛苦的事情之一,究其原因,就是“反人性”半岛体育,那么有没有一种方法,不用费太大力气就能轻松减重呢?

  2019年的一项荟萃分析指出,睡眠时间每减少1小时,肥胖的风险就会增加9%,既然睡眠不足会增重,那可以靠延长睡眠时间来减肥吗?

  近日,在发表于《JAMA 内科学》的一项针对80名成年人的随机临床试验中,美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现,每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后半岛体育,每天的总热量摄入能够减少270千卡(kcal)。

  研究这者称,按照这个趋势推算,一个人每天只靠多睡一会儿,理论上在三年内就能减掉12千克。

  也有网友将信将疑半岛体育,并一针见血地指出:猪每天睡那么长时间半岛体育半岛体育,为什么还那么肥呢?

  不管有没有效果,养成早睡早起的生活习惯终究是件好事,也必将有效提升身心健康。

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